早餐第一口吃什么能保证健康

一日三餐当中早餐是非常重要的，一定要吃好，这样在上午的工作我们也能比较好的集中精力，但是早餐怎么吃才好呢?早晨起来的第一口我们应该怎么吃才会保证我们的身体健康呢?

很多人都有早晨起来之后先喝一杯水的习惯，因为早晨第一杯水对我们身体健康的影响程度很高，可以稀释血液的黏度能有效的预防心脑血管疾病和中风等疾病。

除此之外，经过一夜的睡眠，我们的身体失去了不少水分，早晨起来之后我们的身体其实是处于缺水状态的，喝一杯水可以补充水分，这样我们再去洗漱或者是做别的事，我们的身体会感觉好很多。

早晨吃什么比较健康

1粥类

喝粥是我国的传统养生方法，更是一个简单有效的健康饮食方法，喝粥既能帮助我们的身体补充水分，保护肠胃，更能让人减肥，控制三高的发生。

2面类

面条热量低，而且还有抑制食欲的特点，因为面条在胃里面的消化比较慢，能让人不易饥饿，而且面条可以分解脂肪，因为面条是不含脂肪的，可以让胰岛素保持在正常和稳定的水平上，进而保持血糖的长期稳定。

3五谷类

早晨吃五谷杂粮做成的馒头等食物，可以润肠通便，还能活血养颜，健脑且能增强记忆力，延缓衰老。五谷杂粮也是营养价值很高的滋补品，还能缓解身体压力。更多健康知识www.ruhezhao.com。

4新鲜蔬菜

早餐吃新鲜的蔬菜，对于身体保健有很大的功效，能补充维生素与水分，还能预防骨质疏松、对保证正常视力、控制体重、预防糖尿病和高血压以及多种疾病，效果是非常不错的。

我们早晨起来之后，要先喝一杯温水，然后再吃的健康一点，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃凉的，要营养均衡一些，这样才能保证我们的身体健康。